Сколько длится полезная сиеста: новое исследование 🇪🇸💤🛏

Сиеста — короткий сон после обеда, популярный в Испании и других странах.
 
Только 13% современных испанцев делают сиесту каждый день.

Исследователи из Университета Мурсии в сотрудничестве с Медицинской школой Гарвардского университета выяснили, что пользу приносит только очень короткая сиеста (менее 30 минут).

Длительная сиеста может вызвать проблемы с пищеварением, метаболизмом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
 
Вздремнуть в кресле или на диване полезнее, чем на кровати, чтобы избежать гипертонии и ожирения.
 
Рекомендуется ставить будильник, чтобы не превышать 30-минутную продолжительность сиесты.

#Actual_spain_inside