Победите джет-лаг навсегда: один простой трюк, подтвержденный исследованиями

Автор Point Me to the Plane поделился эффективными способами борьбы с джет-лагом на основе личного опыта. Главный секрет: прилетев днем, оставайтесь в сознании до вечера — гуляйте, занимайтесь делами, чтобы синхронизировать биоритмы с местным временем. Основные рекомендации: избегайте алкоголя на борту (он нарушает качество сна), ограничьте кофеин за 10 часов до сна, спите на самолете в привычное для вас время. Перед поездкой постепенно сдвигайте режим сна на час раньше (восток) или позже (запад). Выбирайте рейсы, соответствующие вашему хронотипу. Современные самолеты (Boeing 787 Dreamliner, Airbus 350) с улучшенным давлением и влажностью воздуха помогают лучше перенести полет. Главное — не поддавайтесь соблазну вздремнуть после прилета, чтобы быстро адаптироваться к новому часовому поясу.

Point Me to the Plane | Original
18

Похожие посты

КОНКУРС ИСТОРИЙ О САМЫХ РОДНЫХ МЕСТАХ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!

Какое оно, место, где вам хорошо и спокойно? У каждого из нас есть тот самый уголок, который всегда греет душу и приносит счастье. Давайте делиться этим теплом друг с другом?

До 14 июня включительно пишите нам на почту smm@flyaurora.ru свою историю, какое место для вас самое родное. Каждое письмо мы обязательно прочитаем, а те, что тронут нас больше всего, опубликуем в соцсетях!

Открывайте сердце и делитесь с нами своими историями!

Сергей Завьялов / Фотобанк Лори
5
479 (1.0%)
Продолжение

Отель Spark by Hilton Montreal Midtown, открывшийся в сентябре 2025 года, предлагает качество и удобство по выгодной цене. Новый бренд премиум-эконом класса Hilton заменил Hampton by Hilton. Гости получают бесплатный завтрак, парковку и фитнес-центр. Минусы: спартанский интерьер, темные коридоры и редкие розетки, но отель идеален для путешественников, ищущих баланс цены и качества. Подробнее

Thompson Rome отложен минимум до 1 октября 2026 года. Это очередная задержка в открытии отелей Hyatt в Риме — проекты сети в Италии постоянно сталкиваются с трудностями при реализации. Подробнее

✈️ Программы лояльности — Авиакомпании

Qatar Airways дарит до 10 000 бонусных Avios при бронировании с кодом AVIOSREWARD. Плюс скидка 20% на выбранные маршруты. Бронировать нужно до 17 июня. Для Economy — 5000 Avios (до 30 сентября 2026), для Premium — 10 000 Avios. Предложение доступно только для жителей Европы. Подробнее

Все три карты Southwest Rapid Rewards имеют повышенные приветственные бонусы до 1 июля. Priority карта даёт 90 000 поинтов после трат на $3000 за 3 месяца — единственная личная карта, позволяющая выбирать места при бронировании и бесплатно брать Extra Legroom за 48 часов до вылета. Подробнее

🗺 Новые направления

American Airlines достигла исторического рубежа — 100 направлений в Мексике, Карибском бассейне и Латинской Америке. Авиакомпания запустит два новых маршрута из Майами: ежедневные рейсы в Марракайбо, Венесуэла (с 14 июля 2026) и возобновит полеты на Гаити в Кап-Аитьен (с 1 ноября 2026). Возвращение на Гаити особенно значимо — это первый рейс американского перевозчика в страну после 2024 года, когда авиакомпании приостановили операции из-за инцидентов с обстрелом. Подробнее

Copa Airlines увеличила программу остановок в Панаме с 7 до 15 дней. Пассажиры могут теперь бесплатно остановиться в стране при перелёте между Северной и Южной Америкой, не платя дополнительно за авиабилеты. Программа направлена на привлечение туризма — Copa и её партнёры рассчитывают привлечь 250 тысяч туристов в 2026 году. Можно накапливать мили United Airlines при бронировании. Подробнее

Аэропорт Seattle-Tacoma International завершил масштабное расширение терминала C стоимостью 399 млн долларов. Проект был открыт как раз к началу матчей чемпионата мира по футболу (15 июня — 6 июля). Благодаря вертикальному расширению площадь терминала увеличилась на 145 тыс. кв. футов. Новый терминал включает четыре этажа вместо одного, около дюжины ресторанов и магазинов, комнату для кормления и молитвы, а также первую в аэропорту открытую смотровую площадку. Подробнее

Delta открывает второй Delta One Lounge в LAX (терминал 2) летом этого года — хорошая новость для элитных путешественников. Подробнее

🌍 Блоги / Путешествия
20
🔄Как я неправильно менял (и в итоге поменял!) свой задержанный рейс
На регистрации в Каире, всё очень долго и суетливо. Ждать своей очереди пришлось почти час. Но оказалось, что агенты регистрации не имеют никаких полномочий и вообще не вдупляют, что я от них хочу:

— Здрасьте, я лечу в Джакарту, но мой последний рейс в билете неприемлемо задержан. Можете расскаать мне об опциях ребукинга или рероутинга?
— Да да но у вас есть виза в Индонезию?
— Да. Но что если я не полечу в Индонезию? Может расскаать мне об опциях ребукинга или рероутинга, этот рейс мне теперь критично не подходит.
— Да-да, это ваш чемодан?
— Да, но я перед регистрацией багаж я хочу узнать об опциях ребукинга или ре-роутинга
— Хорошо, но сначала покажите визу в Индонезию


Пока ищу в телефоне визу в Индонезию, портье возле стойки загрузил мой багаж на ленту, а агент регистрации отправил его в Джакарту!

— Ээээ вы чо делаете! Я не хочу лететь этим рейсом в Джакарту!
— Вот ваши посадочные счастливого пути
— Стоп я не хочу в Индонезию, мне надо ребукинг!
— Прилетайте в Бахрейн и там решайте на transfer desk


Окей. Думаю, что сейчас в хабе авиакомпании насяду на живого человека и найду хороший вариант. Прилетаю в Бахрейн прихожу на transfer desk:

— Здрасьте, мне тут ваш партнёр в билете неприемлемо задержал рейс, можно узнать об опциях ребукинга?
*долгая возня*
— Хм ну мы вообще агенты трансфера, а не бронирований. Всё что мы можем предложить — снять ваш багаж с рейса, снять вас с рейса и отправить вас в офис бронирований на втором этаже. Они вам скажут какие будут сборы за перебронировние
— Да какие сборы! Вы задержали рейс на 5 часов, неужели нельзя перенести рейс бесплатно
— Не знаем, сначала снимем вас с рейса, потом узнаете. Или разбирайтесь уже в Маскате


Ну я в это казино не играю. Решил разбираться в Маскате. Long (another) story short — саппорт Oman Air в Маскате просто сложил лапки и отказался что-либо делать, отправив меня в Gulf Air. Очень этого не хотелось, но пришлось звонить голосом.

К счастью, в Gulf Air можно позвонить по WhatsApp, чтобы не тратиться на междуародный звонок. Что я и сделал. И там мне действительно помогли! Правда агент сначала не видел задержку рейса своего партнёра, поэтому пришлось чуть подождать супервайзера. Я ещё раз обрисовал ситуацию, сказал свои вводные и мы приступили к поиску билета. Я был согласен на задержку, вылет позже и любое изменение авиакомпании, но проводить лишь бы обязательно провести пятницу на земле, а не в полёте ради важной встречи. Так как у Ближневосточных авиакомпаний правила компенсаций не формализованы, то лучше придумать причину для ребукинга. «Деловая встреча» всегда работает безотказно.

Процесс поиска альтернативы был мучительным. Агент произносил потенциальный вариант, а я говорил ок он или нет. Затем мы проверяли, доступен дли вариант для брони. Мне на стол ложились разные варианты: на Qatar Airways, прямые на Oman Air и даже на внеальянсную Emirates. Меня сначала привлёк вариант на Катарцах, но агент не смог его забронировать. Потом мы начали пытаться менять направление. Тогда мне предложили прямой Oman Air в Бангкок. Я придумал отмазку, почему мне это не подходит (а я просто не хотел).

В какой-то момент агент сдался:

— Ладно, давайте по-другому. Какую авиакомпанию хотите, просто найдите опцию у них на сайте, и я согласую с супервайзером.


Карт-бланш! Я могу выбрать любой пункт в Азии и полететь туда любой авиакомпанией! При прочих равных я бы выбрал Qatar Airways в Сингапур или Гонконг. Но был уже третий час ночи, и я вспомнил про одно несрочное дело в Дубае на 2-3 часа. Говорю: «а давайте попробуем Emirates в Бангкок!». Так я бы мог и по делам заехать, и в Бангкок обычно хорошая доступность: был шанс получить билет с первого раза.

Агент что-то тыкнул, предложил отлииичный вариант и я его окнул. Но надо было отменить регистрацию на рейс в Джакарту. Это заняло у меня ещё минут 40, после чего я позвонил в контакт-центр заново. К счастью, в 3 часа ночи я попал на того же агента и мы быстро выписали новый билет на Emirates.

Happy End!

#Антон_и_самолёты
👍 48🌚 14 85 5
1.7K (4.3%)
13-iyundan Qoʻstanayga muntazam parvozlarni yo‘lga qo‘ydik. Bu – Qozog‘istonga beshinchi yo‘nalishimiz bo‘ldi. Ilk reys qanday o‘tganini karuselda tomosha qiling.

✈️ Toshkent ➡️ Qoʻstanay, 1,1 mln so‘mdan boshlab, reyslar shanba kunlari amalga oshiriladi.

✈️ Aviachiptalar centrum-air.com sayti, shuningdek, Centrum Air mobil ilovasida (App store va Google Play) tarifdan 5% chegirma bilan (aksiya 31-iyulgacha davom etadi).

🔹🔹🔹

С 13 июня мы открыли регулярные рейсы в Костанай, который стал нашим пятым направлением в Казахстане. Как прошёл первый рейс – смотрите в карусели.

✈️ Ташкент ➡️ Костанай, от 1,1 млн сумов, рейсы выполняются по субботам.

✈️ Билеты на сайте centrum-air.com и в мобильном приложении Centrum Air (App Store и Google Play) со скидкой 5% от тарифа (акция на покупку до 31 июля включительно).
1
511 (0.2%)
▫️Аэропорты

НИЖНИЙ НОВГОРОД (Чкалов)

ЯРОСЛАВЛЬ (Туношна)

✈️ВВЕДЕНЫ временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов.

✈️Ограничения необходимы для обеспечения безопасности полетов.

✈️ Говорит Росавиация | MАХ
😢 5🎉 1
5.1K (0.1%)