Победите джет-лаг навсегда: один простой трюк, подтвержденный исследованиями

Автор Point Me to the Plane поделился эффективными способами борьбы с джет-лагом на основе личного опыта. Главный секрет: прилетев днем, оставайтесь в сознании до вечера — гуляйте, занимайтесь делами, чтобы синхронизировать биоритмы с местным временем. Основные рекомендации: избегайте алкоголя на борту (он нарушает качество сна), ограничьте кофеин за 10 часов до сна, спите на самолете в привычное для вас время. Перед поездкой постепенно сдвигайте режим сна на час раньше (восток) или позже (запад). Выбирайте рейсы, соответствующие вашему хронотипу. Современные самолеты (Boeing 787 Dreamliner, Airbus 350) с улучшенным давлением и влажностью воздуха помогают лучше перенести полет. Главное — не поддавайтесь соблазну вздремнуть после прилета, чтобы быстро адаптироваться к новому часовому поясу.

Point Me to the Plane | Original
19

Похожие посты

КОНКУРС ИСТОРИЙ О САМЫХ РОДНЫХ МЕСТАХ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!

Какое оно, место, где вам хорошо и спокойно? У каждого из нас есть тот самый уголок, который всегда греет душу и приносит счастье. Давайте делиться этим теплом друг с другом?

До 14 июня включительно пишите нам на почту smm@flyaurora.ru свою историю, какое место для вас самое родное. Каждое письмо мы обязательно прочитаем, а те, что тронут нас больше всего, опубликуем в соцсетях!

Открывайте сердце и делитесь с нами своими историями!

Сергей Завьялов / Фотобанк Лори
5
587 (0.9%)
Продолжение

Отель Spark by Hilton Montreal Midtown, открывшийся в сентябре 2025 года, предлагает качество и удобство по выгодной цене. Новый бренд премиум-эконом класса Hilton заменил Hampton by Hilton. Гости получают бесплатный завтрак, парковку и фитнес-центр. Минусы: спартанский интерьер, темные коридоры и редкие розетки, но отель идеален для путешественников, ищущих баланс цены и качества. Подробнее

Thompson Rome отложен минимум до 1 октября 2026 года. Это очередная задержка в открытии отелей Hyatt в Риме — проекты сети в Италии постоянно сталкиваются с трудностями при реализации. Подробнее

✈️ Программы лояльности — Авиакомпании

Qatar Airways дарит до 10 000 бонусных Avios при бронировании с кодом AVIOSREWARD. Плюс скидка 20% на выбранные маршруты. Бронировать нужно до 17 июня. Для Economy — 5000 Avios (до 30 сентября 2026), для Premium — 10 000 Avios. Предложение доступно только для жителей Европы. Подробнее

Все три карты Southwest Rapid Rewards имеют повышенные приветственные бонусы до 1 июля. Priority карта даёт 90 000 поинтов после трат на $3000 за 3 месяца — единственная личная карта, позволяющая выбирать места при бронировании и бесплатно брать Extra Legroom за 48 часов до вылета. Подробнее

🗺 Новые направления

American Airlines достигла исторического рубежа — 100 направлений в Мексике, Карибском бассейне и Латинской Америке. Авиакомпания запустит два новых маршрута из Майами: ежедневные рейсы в Марракайбо, Венесуэла (с 14 июля 2026) и возобновит полеты на Гаити в Кап-Аитьен (с 1 ноября 2026). Возвращение на Гаити особенно значимо — это первый рейс американского перевозчика в страну после 2024 года, когда авиакомпании приостановили операции из-за инцидентов с обстрелом. Подробнее

Copa Airlines увеличила программу остановок в Панаме с 7 до 15 дней. Пассажиры могут теперь бесплатно остановиться в стране при перелёте между Северной и Южной Америкой, не платя дополнительно за авиабилеты. Программа направлена на привлечение туризма — Copa и её партнёры рассчитывают привлечь 250 тысяч туристов в 2026 году. Можно накапливать мили United Airlines при бронировании. Подробнее

Аэропорт Seattle-Tacoma International завершил масштабное расширение терминала C стоимостью 399 млн долларов. Проект был открыт как раз к началу матчей чемпионата мира по футболу (15 июня — 6 июля). Благодаря вертикальному расширению площадь терминала увеличилась на 145 тыс. кв. футов. Новый терминал включает четыре этажа вместо одного, около дюжины ресторанов и магазинов, комнату для кормления и молитвы, а также первую в аэропорту открытую смотровую площадку. Подробнее

Delta открывает второй Delta One Lounge в LAX (терминал 2) летом этого года — хорошая новость для элитных путешественников. Подробнее

🌍 Блоги / Путешествия
21
▫️Аэропорт КОСТРОМА (Сокеркино)

✈️ВВЕДЕНЫ временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов.

✈️Ограничения необходимы для обеспечения безопасности полетов.

✈️ Говорит Росавиация | MАХ
😢 3🎉 2
5.8K (0.1%)
Получите 625 бесплатных миль Avios через Nectar при открытии аккаунта Marriott Bonvoy

Marriott Bonvoy и Nectar предлагают выгодное предложение для новых членов программы. Если вы еще не участник Marriott Bonvoy, откройте аккаунт через сайт Nectar и получите 1000 баллов Nectar (625 миль Avios) совершенно бесплатно — без необходимости бронировать отель. Это предложение действует до 30 июня 2026 года.

Дополнительно, все участники (как новые, так и существующие) получат по 500 баллов Nectar за каждый из первых трех платных бронирований в отелях Marriott в течение программного года (17 июля — 16 июля). Максимум 1500 баллов в год, которые можно конвертировать в мили Avios или баллы Marriott. Курс конвертации: 2 балла Nectar = 1 миля Avios.

Rob Burgess | Original
15
13-iyundan Qoʻstanayga muntazam parvozlarni yo‘lga qo‘ydik. Bu – Qozog‘istonga beshinchi yo‘nalishimiz bo‘ldi. Ilk reys qanday o‘tganini karuselda tomosha qiling.

✈️ Toshkent ➡️ Qoʻstanay, 1,1 mln so‘mdan boshlab, reyslar shanba kunlari amalga oshiriladi.

✈️ Aviachiptalar centrum-air.com sayti, shuningdek, Centrum Air mobil ilovasida (App store va Google Play) tarifdan 5% chegirma bilan (aksiya 31-iyulgacha davom etadi).

🔹🔹🔹

С 13 июня мы открыли регулярные рейсы в Костанай, который стал нашим пятым направлением в Казахстане. Как прошёл первый рейс – смотрите в карусели.

✈️ Ташкент ➡️ Костанай, от 1,1 млн сумов, рейсы выполняются по субботам.

✈️ Билеты на сайте centrum-air.com и в мобильном приложении Centrum Air (App Store и Google Play) со скидкой 5% от тарифа (акция на покупку до 31 июля включительно).
41 1
962 (0.5%)