ДЖЕТ-ЛАГ: Как я должен был пережить перелет Лондон–Стамбул–Сингапур–Сидней

2PAXfly поделился опытом борьбы с сильным джет-лагом после перелета Лондон–Стамбул–Сингапур–Сидней на Turkish Airlines и Qantas (всего 22,5 часа полета). Автор разобрал, что нужно было делать правильно на каждом этапе маршрута. Ключевые рекомендации: за 2-3 дня до вылета сдвинуть режим на час раньше, не садиться в самолет уже уставшим, избегать алкоголя в полете, контролировать свет и экраны, правильно рассчитать время сна и бодрствования. Автор советует использовать калькуляторы джет-лага (например, от British Airways) для планирования воздействия света, кофеина и мелатонина. Статья основана на научных данных CDC и Mayo Clinic о циркадных ритмах и содержит практический план восстановления после дальних перелетов.

2PAXfly | Original
30

По теме

Похожие посты

🇹🇷❗️ Распродажа у Pegasus Airlines: билеты на международные направления в/из Турции от €15 + сборы. Москва и Петербург тоже участвуют.

Когда покупать: 18–20 сентября
Когда лететь: с 5 октября 2026 года по 27 марта 2027

Скидка действует только для участников бонусной программы Bolbol и только при покупке в мобильном приложении. Для покупки билетов нужна иностранная карта.

Но мы нашли хорошие цены и на агрегаторах с оплатой российской картой. Вот некоторые варианты в одну сторону:

➖ Москва — Измир от 7400 ₽ OW
➖ Москва — Анталья от 8100 ₽ OW
➖ Москва — Стамбул от 9100 ₽ OW
➖ Петербург — Стамбул от 9200 ₽ OW
➖ Петербург — Анталья от 9700 ₽ OW
➖ Стамбул — Лондон от 2900 ₽ OW
➖ Стамбул — Милан от 3200 ₽ OW
➖ Стамбул — Будапешт от 3600 ₽ OW
➖ Стамбул — Тбилиси от 2900 ₽ OW
➖ Анталья — Цюрих от 2800 ₽ OW
➖ Анкара — Берлин от 3400 ₽ OW

Другие направления и даты можно проверить через бота @katusaibot, например, по запросу Билеты из Петербурга в Стамбул, Pegasus Airlines.

✈️ @ranarod
❤ 19🔥 10🌚 2😱 1🙏 1🤝 1
13.9K (0.2%)
🇦🇪 Авиакомпания Emirates намерена постепенно отказаться от всех своих Airbus A380 к 2040 году. Об этом заявил операционный директор перевозчика Адель Аль-Редха.

Поддерживать эксплуатацию этих самолётов становится всё сложнее и дороже из-за высоких расходов на техническое обслуживание, отметил топ-менеджер.

Сейчас в парке Emirates 116 лайнеров A380 — это крупнейший в мире флот самолётов данного типа.

Заменить их планируют новыми Boeing 777X, которые должны поступить в парк перевозчика в 2027 году. При этом, Boeing 777X сможет перевозить около 400 пассажиров, тогда как вместимость Airbus A380 достигает 615 пассажиров.

🇦🇺 Ранее австралийская Qantas заявила о выводе из своего флота A380 уже в 2027 году и тоже объяснила это высокими расходами на техническое обслуживание.

Кстати, в июне Airbus проверял 16 самолётов A380 Emirates и Qantas после обрнаружения трещин на крылья нескольких из них.

✈️ @ranarod
😢 93❤ 23😁 8😱 6👍 2🤣 1
14.7K (0.9%)
🇹🇷 🇹🇷🇻🇪 Turkish Airlines собирается возобновить прямые рейсы между Стамбулом и Каракасом

Когда: с 1 октября
На чём: Boeing 787-9 Dreamliner
Расписание: пн, ср, чт, вс
В одну сторону: от 95 500 ₽
Туда-обратно: от 115 000 ₽

Стыковочные рейсы с вылетом из Москвы тоже в продаже — от 167 000 ₽ туда-обратно.

🔜 Аэропорт Каракаса перестал работать после серии мощных землетрясений в Венесуэле 24 июня. В аэропорту были серьёзно повреждены взлётно-посадочная полоса и пассажирские терминалы.

Все рейсы тогда были отменены, а Turkish Airlines разрешили оформить возврат билетов или перенести дату вылету.

С 1 сентября аэропорт Каракаса возобновил работу — там установили временные терминалы для пассажиров внутренних и международных рейсов.

✈️ @ranarod
❤ 24👍 9😁 5😱 1🤣 1
12.5K (0.3%)
🇹🇷 «Аэрофлот» оказался самым популярным иностранным перевозчиком в аэропорту Стамбула (IST) — портал HavaSosyalMedya привёл статистику за август.

Всего за прошлый месяц аэропорт Стамбула обслужил 8,58 млн пассажиров и 52 468 рейсов. На международные направления пришлось 6,7 млн пассажиров и 40 183 рейса.

Самыми популярными международными направлениями стали:

🇮🇷 Тегеран: 925 рейсов
🇺🇿 Ташкент: 625 рейсов
🇬🇧 Лондон: 554 рейса
🇷🇺 Москва (VKO): 620 рейсов
🇬🇷 Афины: 569 рейсов
🇹🇷 Эрджан: 679 рейсов
🇸🇦 Джидда: 538 рейсов
🇪🇬 Каир: 573 рейса

А вот топ-5 иностранных авиакомпаний в аэропорту Стамбула за август:

✈️ «Аэрофлот» — 646 рейсов
🇸🇦 Saudia — 393 рейса
🇬🇷 Aegean Airlines — 338 рейсов
🇩🇿 Air Algérie — 330 рейсов
✈️ «Победа» — 286 рейсов

Через аэропорт прошло 2,13 млн транзитных пассажиров, из них 1,67 млн пересаживались с одного международного рейса на другой. На внутренних маршрутах лидерами стали Анталья, Бодрум и Измир.

✈️ @ranarod
❤ 46🔥 23🤣 11😱 10😁 6🤨 1
12.3K (0.8%)
🇹🇷 🇹🇷🇨🇺 Turkish Airlines не возобновит полёты из Стамбула в Гавану в октябре, как планировалось ранее.

Теперь их возвращение на Кубу отложено как минимум до 28 марта 2027 года, узнали в АТОР. Полёты собирались выполнять с 25 октября по маршруту Стамбул (IST) — Гавана три раза в неделю.

На такой же срок отложено возобновление полётов из Стамбула в иорданскую Акабу, которые так же должны были стартовать в октябре, а также в Тегеран, Исфахан, Мешхед, Шираз и Тебриз.

Помимо этого, из зимнего расписания перевозчика исчезли 11 других направлений:

🇩🇪 Лейпциг/Халле
🇩🇰 Биллунд
🇺🇿 Фергана
🇰🇿 Туркестан
🇮🇶 Киркук
🇮🇶 Наджаф
🇸🇸 Джуба
🇨🇩 Киншаса
🇬🇦 Либревиль
🇦🇴 Луанда
🇿🇲 Лусака

✈️ @ranarod
😢 17❤ 13👍 3🔥 2😱 2🙏 1
11.9K (0.3%)
🇹🇷 В Стамбульском аэропорту IST откроют четвертую взлётно-посадочную полосу. Ввод в эксплуатацию запланирован на 18 сентября, сообщил телеканал A Нaber.

Новая независимая полоса длиной 2820 метров и шириной 45 метров и будет проложенная с запада на восток.

Сейчас аэропорт уже работает с тремя независимыми ВПП — самолёты могут совершать взлёты и посадки одновременно.

После открытия четвёртой полосы общая пропускная способность увеличится с 90 до 120 млн пассажиров в год, а долгосрочная цель — 200 млн человек в год.

✈️ @ranarod
🔥 91❤ 22😱 13🌚 3🙏 2😁 1
16.1K (0.8%)