ДЖЕТ-ЛАГ: Как я должен был пережить перелет Лондон–Стамбул–Сингапур–Сидней

2PAXfly поделился опытом борьбы с сильным джет-лагом после перелета Лондон–Стамбул–Сингапур–Сидней на Turkish Airlines и Qantas (всего 22,5 часа полета). Автор разобрал, что нужно было делать правильно на каждом этапе маршрута. Ключевые рекомендации: за 2-3 дня до вылета сдвинуть режим на час раньше, не садиться в самолет уже уставшим, избегать алкоголя в полете, контролировать свет и экраны, правильно рассчитать время сна и бодрствования. Автор советует использовать калькуляторы джет-лага (например, от British Airways) для планирования воздействия света, кофеина и мелатонина. Статья основана на научных данных CDC и Mayo Clinic о циркадных ритмах и содержит практический план восстановления после дальних перелетов.

2PAXfly | Original
30

По теме

Похожие посты

Обзор: Ryanair Boeing 737 MAX 8-200 – маршрут Лондон Станстед – Копенгаген

Economondo поделился впечатлениями от полета на новом Boeing 737 MAX 8-200 авиакомпании Ryanair из Лондона Станстеда в Копенгаген. Билет обошелся всего в £22.02 (€0.039 за милю). Самолет возрастом 1.1 года оснащен современным Sky Interior от Boeing с конфигурацией 3-3, что обеспечило просторный салон. Однако автор отметил недостатки: холодное отношение экипажа, отсутствие развлечений на борту, платные услуги (вода €3, кофе €3, еда от €5), а также неудовлетворительную чистоту салона для такого молодого воздушного судна. Положительный момент – рейс вылетел на 2 минуты раньше графика. Несмотря на претензии, учитывая минимальную стоимость билета, полет оценен как приемлемый для бюджетной авиакомпании.

Economondo | Original
18
Мужу сегодня делали небольшую, но серьезную операцию

Справились за полчаса и даже не пришлось ночевать в клинике 🙏🏻

А рассказать я хотела про страховки и саму историческую частную больницу в европейском центре Стамбула

⭕️Сначала про больницу
Türkiye hastanesi имеет очень интересную и запутанную историю

Болгарские корни:
Здание открылось в 1902 году как Болгарская больница, построенная на деньги купца-мецената Евлогия Георгиева для местной общины.
Земля Баязида:
Разрешение на стройку дал султан Абдул-Хамид II, но позже выяснилось, что земля исторически принадлежала фонду султана Баязида II. Из-за этого права болгарской общины в XX веке аннулировали.
Запустение:
После Первой мировой войны и распада империи болгарское население Стамбула разъехалось, и комплекс на десятилетия пришел в упадок.
Возрождение:
В 1991 году İhlas Holding отреставрировал корпуса. Клинику заново открыл президент Тургут Озал под именем Türkiye Gazetesi Hastanesi
Сегодня это современный медцентр в Шишли, сохранивший историческую османскую архитектуру и вековой сад

Теперь про страховку

У мужа tamamlayıcı sigorta — дополнительное медицинское страхование (ДМС) или комплиментарное/дополняющее медицинское страхование

Если объяснять суть, то это страховка, дополняющая государственную. Соответственно, оформляется только теми, у кого уже есть государственная страховка SGK.

В итоге пациент в частной клинике, у которой есть договор с SGK и его страховой компанией, платит только фиксированный небольшой регистрационный сбор (около 15–50 лир), а сам прием и лечение выходят бесплатными. Операция и нахождение в клинике, которые стоили бы 100 тыс. лир вышли нам 0 лир

В чем отличие от Özel Sağlık Sigortası (Частного мед. страхования)?
Özel Sigorta — это полностью самостоятельная, полноценная коммерческая страховка. Ей не нужно наличие SGK, она покрывает гораздо более дорогие клиники (класса А+ вроде Acıbadem или Amerikan Hastanesi) и стоит существенно дороже. Tamamlayıcı же — это бюджетный и очень популярный способ лечиться в хороших частных клиниках «среднего» класса, используя связку SGK + доплата от страховой

Нюанс: всегда заранее уточняйте на какие клиники распространяется ваша страховка. Я так больная бегала по Алании, так как моя tamamlayıcı не во всех клиниках работала

🔴Вот такой информационный пост получился
38👍 17
1K (5.4%)
⚡️ Дайджест новостей за 24 июня

🌎 Главное

▪️Авиарынок РФ фиксирует дефицит авиатоплива: «Азимут» предупреждает о возможном сокращении программы, «ИрАэро» допускает корректировку цен. Ситуация влияет на операционную устойчивость рейсов.

▪️Asiana Airlines официально покидает Star Alliance 16 декабря 2026 года в результате слияния с Korean Air. Авиакомпания аннулирует все уже выданные билеты на рейсах партнёров альянса для полётов после 17 декабря. Пассажиры получат полный возврат миль без штрафов.

▪️Аэропорт Грозного временно закроют с 28 июня по 1 июля для строительных работ. Все рейсы будут выполняться через аэропорт Магас (Ингушетия), для пассажиров организуют бесплатные автобусы.

💲 Остальное

▪️Belavia возобновила регулярные рейсы МинскУфа 🇧🇾. Полеты выполняются по средам и субботам.

▪️S7 Airlines возобновила прямые рейсы НовосибирскТамчы (озеро Иссык-Куль) 🇰🇬. Рейсы выполняются три раза в неделю: по вторникам, пятницам и воскресеньям.

▪️Nordwind Airlines возобновит полеты Санкт-ПетербургКрасноярск с 26 октября 2026 года. Рейсы будут выполняться на Boeing 737-900 по понедельникам, средам и субботам.

▪️Airbus проверит 16 самолётов A380 авиакомпаний Emirates и Qantas после обнаружения трещин в крыльях нескольких из них.

▪️РЖД расширяет период действия специальных тарифов «Целое купе» и «СИНГЛ» в вагонах СВ. Скидки 20% доступны и в пиковый летний период.

▪️Победа запустила распродажу со скидками до 10% на рейсы в Турцию 🇹🇷 до 24 октября 2026 года. Промокод PROMOKOT.

▪️Аэропорт Пулково отмечает 94-летие. В 2025 году Пулково был признан первым цифровым аэропортом России.

▪️«Лукойл» и «Газпром нефть» ввели ограничения на продажу топлива по всей России. «Лукойл» отпускает до 30 л бензина и 60 л дизеля в городах, до 200 л дизеля на трассах. «Татнефть» отменила ограничения на 92-й бензин.

▪️Аэрофлот увеличивает частоту полетов Минеральные Воды — Стамбул 🇹🇷 с 14 июля. Дополнительные рейсы два раза в неделю, общая частота составит 4 рейса в неделю.

▪️Между центром Сочи и Адлером запустили скоростное морское сообщение с 23 июня. Судно на подводных крыльях «Космонавт Павел Попович» преодолевает расстояние за 45 минут, билеты от 750 ₽.

⚡️ Ленту тревел-телеграма можно читать тут: https://samokatus.ru/travel-telegram-feed
⚡️ Live-рейтинг топ-100 самых выгодных авиабилетов: https://samokatus.ru/best-deals
⚡️ Страничка с промокодами на отели: https://samokatus.ru/promocodes

💵 Курсы ЦБ на 25.06: $ = 74.77 (↑ 0.15) | € = 85.18 (↓ 0.30) | ¥ = 10.97 (↓ 0.02) | ₺ = 1.61 (↑ 0.00)
10👍 4🔥 2
4.4K (0.4%)
Как летать в бизнес-классе Delta One с лежачими креслами на внутренних рейсах в июле 2026

ДжТ Гентер рассказывает о редкой возможности летать в премиум-комфорте Delta One на внутренних рейсах США. В июле 2026 года Delta запланировала 1582 рейса с лежачими креслами бизнес-класса на 40 маршрутах. Основные направления: Нью-Йорк-Лос-Анджелес, Атланта-Лос-Анджелес, Гавайи и другие. Самый комфортный вариант — Airbus A350 с люкс-кабинами и раздвижными дверями (маршруты ATL-LAX и обратно ежедневно). Также используются Boeing 767 и Airbus A330. Совет: внимательно выбирайте места в A350 — не все окончные сиденья расположены у иллюминаторов. Лучший способ забронировать — использовать мили Delta SkyMiles или купить билет за наличные.

JT Genter | Original
7
Choice добавляет новые впечатления: торги на пакеты для гонок от 12,5K переводных баллов

Choice Privileges запустил аукцион опыта для поклонников автоспорта. Теперь можно торговаться за VIP-пакеты к гоночным событиям, включающие 2 билета, экскурсию по боксам, встречу с пилотами и механиками, а также угощение перед гонкой. Стартовая ставка от 25,000 баллов Choice (или от 12,5K переводных баллов через партнеров вроде Citi ThankYou и Wells Fargo с соотношением 1:2). Доступно 7 гоночных событий в июле-августе 2026 года в разных городах США: Атланта, Индианаполис, Дейтона и другие. Текущие минимальные ставки варьируются от 25,000 до 90,000 баллов. Жанна Старцева напоминает: торги требуют внимательного мониторинга и расчета реальной стоимости впечатления.

Zhanna Startseva | Original
6
❗️Для обеспечения безопасности полетов гражданских воздушных судов (ВС) ВВЕДЕНЫ временные ограничения на работу аэропорта Сочи.

✈️Службы аэропорта готовы к работе после снятия ограничений.
Авиакомпании обо всех изменениях проинформируют своих пассажиров.

✈️Просим всех с уважением относиться к окружающим, и не занимать сидения вещами и багажом, уступать места пожилым, женщинам и детям.

✈️Напомним, что как и всегда, в терминале работает бесплатная комната матери и ребёнка, около санузлов расположены фонтанчики с бесплатной питьевой водой.

✈️Пассажиры могут отслеживать всю необходимую информацию по своему рейсу на онлайн-табло в терминале, на сайте аэропорта, авиакомпаний, а также внимательно слушать аудиообъявления в терминале.
😢 20😭 8 2👌 2🗿 2😘 1
2.5K (1.4%)