Фокусом на этот год я выбрала
«путешествие к себе» вместо списка стран, которые хочу посетить и первым пунктом «программы» стала
работа с хэлс-коучем.⠀
Я 7+ лет в психотерапии. Со своим аналитиком я обсуждаю ценностные вещи, иду в глубину и раскапываю, что там за всеми этими желаниями, страхами и как с этим жить. Но есть и
рутинная сторона жизни, которую я редко отношу к терапевту — это то, сколько и что я ем, какие у меня отношения со спортом и т.д.
⠀
Я долго наблюдала за блогом своей знакомой
Кати, приглашала ее в канал рассказать,
как наладить рутину за рубежом, мне откликались идеи, подходы, юмор и ненавязчивая трансляция гармоничного образа жизни, к которому я также стремлюсь.
Смущало одно — слово «коуч». Я говорила раньше подругам, которые решили пойти поучиться: «Только не становись коучем, пожалуйста», но, как оказалось, коуч коучу рознь.
⠀
Мы только начали работу, но я уже могу и хочу поделиться промежуточными результатами.
⠀
●
С чего начали• Выбрали цель на 3 месяца, определили, что встречи будут проходить 1 раз в неделю, между встречами я веду «дневник состояний» в формате общего чата
• Изначально я письменно зафиксировала 3 больших запроса:
1) Включить работу с телом в удовольствием — танцы, зарядку, трени по видео, что-то еще, кроме ежедневной ходьбы
2) Хочу есть, как моя дочь — 3 раза основные приемы пищи + здоровые перекусы без глютена и сахара
3) Хочу перестать стремиться успеть всё и сразу, включать в план дня и отдых тоже и вообще позволять пожить себе без плана иногда
Мне понравилось, что на это сообщение Катя ответила так: «Здорово! Тогда предлагаю развивать мысль и ответить на вопрос: зачем тебе все это?».
• Я
подумала и сформулировала один большой запрос — работа с моей тревожностью и графиком дня, который я хочу сделать более сбалансированным
⠀
●
Что уже изменилось• Благодаря классным и легким заданиям (
наблюдение и фиксация состояний), я начала, например, готовиться к вечерним урокам португальского не только в плане домашек, но и еды с собой! Купила термос, контейнеры, готовлю перекусы или покупаю что-то по дороге заранее, а не ем что попало в моменте из местной столовки.
Для меня это большой прогресс!
• В дни, когда няня с дочкой,
я теперь выделяю себе полноценный час на обед, а не напихиваю в эти «5 часов свободы» столько работы, сколько нормальный человек и за неделю не вывезет.
Появился приоритет на себя! • Жду встречи, когда мы будем обсуждать простое и понятное меню, а также список продуктов, потому что устала составлять все эти списки и искать рецепты и верю, что есть альтернативный путь.
Основной пункт, с которым работаем — моя тревожность и желание всё успеть, именно он влияет на все остальное. Я устала бежать и хочу быть поспокойнее и размереннее. Тут я двигаюсь в час по чайной ложке, но что-то да удается внедрять тоже: начала планировать меньше дел на день, стала хотя бы раз в неделю позволять время на себя, когда есть няня (просто полежать, поспать, почитать —
быть не продуктивной, короче).
⠀
●
К чему стремлюсь• Я очень давно не позволяла себе пожить без плана — это экстрим, хочу начать экспериментировать с этим пунктом,
давать самой себе больше свободы• Найти новые способы расслабляться, потому что старые уже не работают
• Больше быть в моменте, не торопиться.
⠀
●
Как это работает• Час беседы по зуму и «домашки» вроде простых, но ёмких вопросов: «Какие еще роли мне нравятся? Какие роли могут быть?», «Какие люди меня вдохновляют? Почему?»
Вижу, что там, где внимание, всегда есть результат — как минимум уже за две встречи я начала вспоминать про потребности. Посмотрим, что будет дальше!
Ставьте ❤️если надо поделиться, что изменится за 3 месяца и расскажите о вашем опыте работы с хелс-коучем, если есть!
