Если вам знакомы мысли: «А вдруг самолет попадет в турбулентность?», «Мне страшно летать», «Кажется, я не справлюсь с тревогой», то напоминаем о нашем подкасте для вас ✈️

Это ролик-подкаст с Марией Кояло — врачом-психотерапевтом, экспертом по тревоге, паническим атакам и аэрофобии.

Вместе разбираем самые распространенные страхи и опасения перед полетом, объясняем, откуда они появляются, и обсуждаем, как сделать путешествие спокойнее и комфортнее.

Смотрите выпуск по ссылке

Подписывайтесь на нас в MAX

Как аэропорты скрытно влияют на ваши покупки, маршруты и эмоции

Аэропорты — это не просто транспортные узлы, а тщательно спроектированные пространства, где каждая деталь влияет на ваше поведение и траты. Дизайнеры и маркетологи используют психологические приемы: естественное освещение снижает стресс и побуждает к покупкам, дорогие магазины размещают сразу после прохождения безопасности, когда у вас есть время и деньги. Цвета, расположение магазинов, маршруты к выходам, даже искусство на стенах — все рассчитано. Хотя некоторые решения действительно улучшают опыт путешественников (лучшая навигация, безопасность, комфорт), другие явно направлены на увеличение расходов. В следующий раз в аэропорту обратите внимание на окружающий дизайн — вы поймете, насколько все это продумано.

Your Mileage May Vary | Original

Интересное: процент депрессивных людей по регионам Франции. Неудивительно, что лидирует Бретань, там меньше всего солнца в течение года. Меньше всего депрессивных людей на Корсике. Влияет все-таки количество солнца на наше состояние ☀️

И при этом так странно, что в таком депрессивном регионе, как Бретань, город Брест (лидер по суицидам) в топ-10 самых комфортных городов для жизни!

В общем, я окончательно запуталась во всех этих рейтингах. #интересное

Распределение му-хрю

Есть такое выражение в моем лексиконе — «му-хрю». В письменном виде не так классно работает как живьем: это когда серьёзный взрослый человек говорит тебе что-то невнятное в ответ на прямой вопрос. Это я называю «му-хрю». Терминология Александра Сколкова. И у этого явления, как выяснилось, есть своя математика.

Мы с приятелем называем её «распределение му-хрю». Когда на яхте что-то происходит — порвался фал, потёк люк, заглох мотор — только два-три человека из десяти идут разбираться немедленно. Остальные семь говорят что-то вроде: «Да, ну и ситуация. Надо бы, конечно, как-то бы с ней справиться, дааа». Это не трусость и не лень — это такая социальная динамика. И она воспроизводится абсолютно каждый раз, при любом составе команды.

Интуитивно кажется, что всё дело в подборе людей, нанимаешь в команду только самых заряженных, проактивных, со звёздами в глазах (Забегая вперед: да, так и надо, но сути дела это не меняет). И всё равно получаешь то же самое: 20–30 процентов бегут чинить, остальные предлагают нанять менеджера по починке. Распределение устойчиво. Оно не зависит от грейда, не зависит от резюме. Оно зависит от чего-то другого.

Это «что-то другое» я понял на капитанских собраниях Силы ветра. Собрались капитаны со всего флота — люди, которых я знаю как самых самостоятельных и агентных. И там то же самое: 20 процентов активно что-то двигают, остальные кивают. Но при этом на своих лодках каждый из этих кивающих — именно тот, кто идёт разбираться первым. Там нет выбора.

Отсюда вывод, который кажется мне правда важным: распределение му-хрю — дискретное и абсолютно социальной природы. Оно работает не от характера человека, а от масштаба команды и от чувства локтя. Маленький экипаж, где каждый понимает, что он на этой лодке не просто так, — он живой. Большая организация из высокогрейдовых менеджеров — она сонная, сколько крутых людей туда ни собрать.

Почему в отелях так туго заправляют постельное белье

Вы когда-нибудь замечали, что в отелях постельное белье заправлено невероятно туго? Это не просто так. Традиция идёт из больниц и армии, где плотно заправленные простыни предотвращали их запутывание в медицинском оборудовании и служили символом дисциплины. Отели переняли эту практику, потому что идеально заправленная кровать с чёткими углами (так называемые «больничные углы») создаёт впечатление чистоты, профессионализма и внимания к деталям. Это психологический ход — туго заправленное белье должно успокоить гостя и дать ему понять, что всё под контролем, включая кровать, на которой он будет спать.

Your Mileage May Vary | Original

поссорился с женой на отдыхе, что делать?

Заканчиваем рабочую неделю странными новостями из мира велнеса.

В Японии набирает популярность довольно необычная практика: медитация в гробу. Люди ложатся в настоящий гроб на несколько минут, чтобы «пережить собственные похороны» и таким образом снизить уровень стресса.

Идея у организаторов простая. Когда человек символически сталкивается с мыслью о собственной смерти, мозг резко переключается: падает уровень тревожности, появляется ощущение паузы и, как ни странно, больше благодарности к жизни. Для тех, кто боится классического гроба, делают более «мягкие» версии — светлые, с тканями и спокойным дизайном.

Казалось бы, к гостиничной индустрии это имеет мало отношения. Но если посмотреть шире — это очередной пример того, как далеко сегодня заходит рынок велнес-опыта. Люди всё чаще платят не за услугу, а за эмоциональный сценарий: тишину, перезагрузку, необычный опыт, который выбивается из повседневности.

Коллеги, велнес сегодня — это уже давно не только спа, массаж и бассейн. Это индустрия впечатлений. И выигрывают те объекты, которые умеют придумывать собственные сценарии «ментальной перезагрузки» для гостей — желательно без необходимости сначала ложиться в гроб.

Хотя интересно, приживётся ли это у нас. Думаете, гробы смогут заменить русским баню и многочасовые разговоры за бутылочкой о смысле жизни? Хороших выходных!

🛎 Ночной портье в Telegram | в MAX

Мне 37 и вместе с остальными миллениалами нещадно врываюсь в новую главу жизни — кризис среднего возраста.

Я продюсер, автор(ка?) классного канала, у меня есть муж, ребенок, жизнь у океана. Очень страшно в этом признаваться, особенно, когда со стороны «галочки во всех квадратиках» так красиво расставлены, но тем не менее, больше всего меня сейчас волнует то, что ничего из этого меня не волнует. Я продолжаю заботиться о своей семье, писать, брать проекты, но внутренне я полна вопросов и почти — отчаяния, что так и не найду на них ответы.

• Какое количество разнообразия нужно мне в жизни?
• Чего я хочу на самом деле?
• Что вызывает чувство подлинности?
• Какие люди меня вдохновляют?

Понимаю, что больше не хочу в ивенты, не могу больше писать с этой вечной самоцензурой, не хочу никуда путешествовать, не хочу больше быть слабенькой, как привыкла думать о себе с детства (интересно, это синдром всех освобожденных со школы от физ-ры?), не хочу уезжать из Португалии и оставаться тут тоже — не хочу.

Помню, как рыдала в Новый год, когда не могла придумать ни одного желания, как меня вводят в ступор выходные, когда нарушается привычный режим, как перепахивают внутренности книги вроде «Волхва», раздражают блогеры, как резко захотелось сменить аналитика, пойти к тарологу, астрологу, гадалке… При этом я точно не проживаю еще главные кризисы человека, связанные со старостью, близостью смерти, климаксом, невозможностью активной деятельности, как говорится, все лучшее — впереди.

Наблюдаю, как меняются мои взгляды, сбрасываются маски, как выросла изо всех своих привычных паттернов и застряла в попытках найти подлинное. Энергии при этом во мне по прежнему много и часто рвет на части от того, что не понимаю, куда ее деть — взять еще проект, быть с ребенком побольше, пока маленькая, практиковать язык, снимать фильм про поиски дома… и еще 2 листа вариантов, от которых на самом деле не так уж «стоит».

Исследуя свою текущую идентичность, пробую разное, например, нашла любопытную «соломинку» под названием «нарративная терапия». Эта штука была придумана двумя австралийскими социальными работниками, в том числе для того, чтобы помогать коренному населению найти свой нарратив, а не опираться на выбрасывающий их за обочину мейнстрим. Я нашла нарративного терапевта (@mostmost) который, судя по описанию, «помогает найти ответ на вопрос «Кто я сейчас?» и куда хочется двигаться, почувствовать себя лучше и в целом приободриться» и решила попробовать этот метод.

У меня уже было 2 встречи, за которые я во-первых — выговорилась (сессия длится час-полтора, в отличие от моих предыдущих 30 минутных сеансов с психоаналитиком в Лакановском подходе). Мы много говорим о том, что такое аутентичный путь, как поженить новое и старое в себе. Во вторых — я начала много писать “в стол” и даже (вау!) родила концепцию книги для дочери из своих историй. Во многом помогли вопросы, позволяющие глубже исследовать свои ценности и деконструировать личный опыт.

Егор (@mostmost) учился в британском Institute of Narrative Therapy, практикует уже больше 2 лет, имеет более 500 часов работы с клиентами и ведет канал Аутсайдер.

Что еще я делаю прямо сейчас из этой точки «кризиса смыслов»? Например, назаказывала кучу книг вместо думскроллинга: М. Стайн «В середине жизни. Юнгианский подход», Р. Хэррис «Ловушка счастья», Д. Холлис «Перевал в середине пути», Р. Свейби «52 упрямые женщины», Е. Мурашова «Должно ли быть детство счастливым» и даже «Хватит быть славным парнем» Р. Гловера, хотя это издание вроде как не для девушек. Начала читать с женщин-ученых, которые изменили мир, пока вдохновляет.

Ну и не без долбанутых экспериментов, конечно, например, неделю назад бахнула себе химию на всю башку (получилось плохо) и открыла для себя целый мир кудрявых людей, которых теперь вижу повсюду.

Надеюсь, что вся эта «перебалансировка» не затянется на десятилетия и жизненный опыт куда-то да выведет.

❓Расскажите, о чем ваша текущая глава жизни и как бы вы ее назвали? Что для вас сейчас главное? Над чем вы работаете, что исследуете в себе, пробуете?

Франция по праву считается родиной кино. Именно здесь в 1895 году братья Люмьер впервые показали первые кадры нового искусства. Французское кино не просто развлекало зрителя — оно вело с ним интеллектуальный и эстетический диалог.

Этим же занимается Саша - ведущая настоящего психологического киноклуба. Любимые фильмы она превращает в целые лекции по психологии. Например, почему люди изменяют на примере «Мосты округа Мэдисон» или как быстро забыть бывшего с помощью фильма «Мой король»

Есть и кинотерапия для пар:
как услышать друг друга в ссоре? и 4 фильма с вопросами от психолога, которые улучшат ваши отношения.

Разбор французского фильма Франсуа Озона «Молода и прекрасна»: почему девушка из хорошей семьи стала проституткой?

А ещё Саша приглашает вас на самое безумное свидание! Кажется, тема, как никогда актуальна, учитывая, что 45% женщин будут одинокими уже через 5 лет.

Подписывайтесь, чтобы изучать психологию и себя через кино:
https://t.me/psy_bez_popsy

Недавно поделилась с вами, что уже год проживаю сильнейший кризис — идентичности, среднего возраста, интеграции в новый дивный мир. Жить по накатанной уже (очевидно!) невозможно, поэтому исследую способы выбраться.

Тоже очевидно, но хронический стресс влияет на качество жизни, а заодно на энергию, сон, концентрацию и все такое, но чаще всего мы настолько привыкаем жить на фоне постоянного напряжения, что уже его не замечаем. Мне нравится метафора с водой — фоновый стресс настолько обыкновенен, словно море для рыбы, которая ощущает, что что-то не так только оказавшись на суше.

Ставьте❤️если стоит продолжать делиться и таким тоже

❓❗Давненько не устраивали сеансы вопросов и ответов. Обычно устраиваю пару раз в год, а тут уж больше года прошло с последнего захода. Исправляемся.

В течение сегодняшнего и завтрашнего дня, открыта психологическая консультация: отвечаю на ваши вопросы и сомнения.

Просьба:
🍆 Плиз, старайтесь задавать конкретные вопросы, иначе откуда взяться конкретным ответам.
🍆 Битте: это предназначено именно для вопросов, а не для заявок на бесплатные консультации 😁
🍆 Пор фавор, желательно вопросы по каривергической тематике. В геополитике и рептилологии не силён, могу хуйню сморозить.
🍆 Керлек сепен, задавайте не в чате, а именно в комментариях к этому посту. Иначе потеряется.
🍆 Возможность открыта и здесь, и в инстаграмчике, в ответ на соответствующий сториз. Заодно напоминание, что стоит подписькаться и на инсту.

#todoverga

Ничем не заглушить тоску русского человека. Уже и места того нет, а он всё цепляется, воспроизводит сам себя, каждый раз перерабатывает одни и те же воспоминания, и сам того не подозревая, исчезает в примерке только ему понятного в незнакомой чужности.

Ваш админ получил портрет личности на основе контента в Зоне комфорта. Есть один очень спорный момент, в остальном любопытно вышло. Оставлю в комментариях вместе с ботом для анализа ⤵️

Уровень стресса за три года вырос на 42%. Стресс испытывают 37% россиян, тогда как в 2022 году подобные жалобы поступали только от 26% наших соотечественников.

😰Главные причины — личные и семейные проблемы, работа и деньги, говорится в исследовании ВЦИОМ.

При этом молодежь испытывает регулярный стресс в четыре раза чаще, чем представители старшего поколения.

Эксперты объясняют рост стресса избытком информации, урбанизацией и слабой устойчивостью молодых людей, которым труднее справляться с переживаниями.

Наш способ борьбы со стрессом — пляж, закат и шум волн. Жалко, что этот способ не всегда «под рукой» 🫠

А как вы справляетесь со стрессом? Где ваше «место покоя»? Делитесь в комментариях под постом ➡️

@atorus

Все знают термин дежа вю, но слышали ли вы о жамэ вю и преске вю?

Déjà vu – с французского термин переводится как «уже виденное»: нам кажется, будто нечто новое и незнакомое, что происходит в настоящем, повторяет кадр из нашего сна или случившееся в прошлом.

Presque vu – с французского «почти увиденное», или феномен известный, как «на кончике языка». Явление, с которым многие сталкиваются. Тот самый ступор, когда из головы вылетает самое простое слово, и мы пытаемся выдать о нем какие-то факты, чтобы собеседник понял о чем речь.

Феноменом прескевю озадачивался Фрейд. Он считал, что мы не можем вспомнить знакомые слова, если они в нашем мозге ассоциируются с чем-то неприятным или тревожным.

Jamais vu – «никогда не виденное». Антипод дежавю — состояние, в котором нечто привычное кажется нам увиденным впервые. Когда из памяти о нём будто бы временно стирается вся информация.

С чем сталкивались?
Déjà vu –👍presque vu –❤jamais vu –🍷#смешноеофранцузском

вот вы всё спрашиваете, зачем подписываться на канал Авиасейлс?

да знаете, потому что за этим каналом стоит мужчина, 30 лет, немного уставший, но всё ещё верящий, что юмор спасёт мир. он пишет посты между кофе и бессонными ночами, чтобы хоть кому-то стало чуточку теплее.

мы тут всей командой стараемся поднять вам уровень серотонина, чтобы серые будни стали хотя бы светло-серыми. подписывайтесь, читайте, когда не с кем поговорить.

Александр Колмановский — психолог, педагог, специалист по детско-родительским и семейным отношениям — приглашает на семинар о том, как понять самого себя и жить полной жизнью.

Зачастую мы ведём себя так или иначе не потому, что так устроены, а потому, что защищаемся или просто так привыкли. На этом мастер-классе вы сможете разобраться, какое поведение является на самом деле не «вашим собственным», а искажённым и приобретённым.

Это будет не просто лекция, а живой разбор, в котором вы сможете принять непосредственное участие. Вы сможете задать свои вопросы, поучаствовать в дискуссии.

Эта встреча для тех, кто хочет:
понять, откуда берутся неуверенность и внутренняя усталость и как их победить;
улучшить отношения с детьми;
найти новые перспективы в жизни,отношениях.

В результате вы получите:
понимание собственных реакций и поведения других людей;
разбор  ловушек мышления и способов самообмана.

⏰ 15 ноября 19:00
📍Концертный зал им. Вахтанга Саларидзе
🎟️ Билеты можно купить тут

TBILISI STILL LOVES ME

Все знают что такое прокрастинация (от латинского cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради») — склонность откладывать важные дела на потом, даже если это ведет к негативным последствиям, стрессу и чувству вины. Все ее не только знают, но и нередко практикуют.

Есть противоположность прокрастинации - прекрастинация — это навязчивое стремление человека как можно быстрее приступить к выполнению задачи, даже если для этого требуется больше усилий, чем нужно, или если это ухудшает качество результата. Например, если вы стоите в очереди на выход из самолета — это прекрастинация.

Главное, не опускайте руки.

[зона комфорта]

Как строить гармоничные отношения с партнёром — без драм и лишнего стресса?

Прочитав такой заголовок, можно было бы предположить, что сейчас будет реклама каких-нибудь адских курсов. Однако вместо этого предлагаю сегодня порассуждать вместе на эту тему и поделиться личным опытом по ней.

Потому что хоть в нон-стоп путешествиях, хоть в повседневной жизни дома эта тема актуальна для всех и всегда. Не могу сказать, что я – великий гуру по межличностным отношениям.

В своей жизни я сотворил немало говнеца другим и допустил, чтобы сотворили его в некотором количестве со мной. Тем не менее последние почти три года в моей личной жизни не случается хоть сколько-нибудь значимых катаклизмов, потому что:

а) я встретил Катю;
б) к 42 годам немного поднабрался опыта как нужно вести себя с близкими людьми.

Например, регулярно делиться эмоциями и не копить недовольство, даже если что-то кажется мелочью. А ещё жесть как важно говорить о своих ожиданиях: от бытовых дел до долгосрочных планов.

А ещё я заметил, что ежедневные маленькие привычки сближают: мы практически всегда пьём по утрам кофе вместе.

Какие у вас есть добрые советы для других читателей блога на тему отношений с партнером?

Ребят, наткнулась в сети на классные слова — вот прям настолько мне это близко, настолько важно! Решила с вами поделиться:

🕜 «Одному человеку вы можете казаться богатым, а другому — бедным. Муравьи считают вас великаном, а деревья даже не замечают. Вы думаете, что у вас скучная жизнь, но есть люди, которые стремятся к вашему образу жизни.»

Сравнение — это похититель радости. Обесценивание собственных достижений, которые были именно ВАМ по силам. Сравнивайте себя только с самим собой. И ваши отношения — только с вашими отношениями. Пусть это будет рост внутри вашей жизни, а не в сравнении с тем, чьего опыта вы не знаете.

❤️Добра всем! И солнышка внутри и за окном.